UTETRENING
Vi leverer utendørs økter bestående av kondis- og styrketrening i og med naturen hele året i all slags vær. Lindesnes og Mandal har mange flotte områder som innbyr til fysisk aktivitet, men Furulunden utgjør foreløpig vår hovedarena.
Tilbudet er for menn og kvinner i alle myndige aldre og alle nivå. Det tilrettelegges for å imøtekomme hver enkelt kunde på sitt nivå om du er nybegynner eller godt trent etter vårt motto:
”Du kan løpe eller gå, alltid i ditt tempo på ditt nivå”
TIMEPLAN
NB! Ved ferier og høytider vil timene bli endret eller utgå.
Følg med i appen FLXBL eller følg oss på instagram for å få oppdateringer.
Mandag
-
45min - medium/hard
v/Sport1, Irene
Tirsdag
-
45 min - lett
Felles Egentrening
Kanelstranda
GRATIS -
55 min - lett
Kondis/styrke
Lysthuset, Irene -
55 min - medium/hard
Felles egentrening
Lysthuset, gratis
Onsdag
-
55 min - medium/hard
Kanelstranda, Irene
Torsdag
-
55 min - lett
Kondis/styrke
Hareheia, Irene -
55 min - medium/hard
Risørbank, Astrid
Fredag
-
55 min - medium/hard
Kanelstranda, Irene
PÅSKESTENGT 2.-6. APRIL
TIMER
Bootcamp
Bootcamp er en økt der du skal oppleve å utfordres både på kondis- og styrkeegenskapene dine.
Hver økt er unik. Her brukes naturelementer, egen kroppsvekt, strikk, slynger, manualer ol. som utstyr.
Alt ut i fra ditt tempo og ditt nivå, du skal gjøre økta til din!
Skånsom
Skånsom er en ute-økt som består av både kondis- og styrketrening. Den inneholder noe lengre pauser og det settes av tid til mer tilrettelegging av alternative øvelser enn på Bootcamps.
Har du vondt i en skulder, et kne eller bare vil starte forsiktig er dette gruppa for deg. Øktene kan samtidig brukes til å utfordre deg videre- igjen handler det om å tørre å gjøre det til din økt.
Bakgårdstrening
Hver mandag morgen møtes vi i bakgården på Sport-1 til urban bootcamp trening med mest fokus på styrke-øvelser. Her utfordres du med feks dekk, vektstenger, battleropes ol og kan minne om en cross-fit inspirert økt.
Vi glemmer likevel ikke å tilrettelegge for alle nivå, så kom gjerne og test ut!!!
Medlemskap
-
Som månedsmedlem får du tett oppfølging i et unikt trenings-felleskap utendørs for god helhetlig helse.
Ønsker du å teste Spreg, så send en melding til 90672582 for å få gratis prøvetime.Innmelding foregår via appen Flexbl.
-
Studenter får ekstra god pris hos Spreg. Ønsker du å teste Spreg, så send en melding til 90672582 for å få gratis prøvetime.
Innmelding foregår via appen Flexbl.
-
Kr 1000,- for 8 økter
Kr 1800,- for 16 økterKan kjøpes via App.
Ofte stilte spørsmål
-
Medlemskapet har ingen avgifter, bindinger eller oppsigelsestid. Dersom man ønsker å pause eller stoppe medlemskapet gjør man det enkelt på sin side i appen før neste månedstrekk. Trenger du hjelp til dette er det bare å ta kontakt!
-
Hos Spreg trener vi i all slags vær og det synes vi er noe av sjarmen! Hvis det er veldig kaldt varmer vi alltid godt opp før vi begynner timen. Kom på en prøvetime og test selv!
-
Absolutt! Drop-in time koster kr 150 og kan kjøpes via Vipps # 119 258.
Ta gjerne med venner og familie på drop-in også! -
Selvfølgelig! Spreg tilpasser alle treningstimene med forskjellige nivåer og du styrer selv hva du klarer. Hos oss er alle velkomne og vi håper å se deg!
-
Nei, i ferier og høytider som jul, påske og sommerferie vil timene utgå. Følg oss på Instagram eller se i appen FLXBL for å se hvilke timer som utgår.
-
Nei, vi bistår med utstyret som trengs på de forskjellige timene.