Utetrening & Helseveiledning
Hva tilbyr vi?
-
Utetrening
Vi tilbyr utendørstrening for alle nivåer i all slags vær. Bli med og kjenn på mestring!
-
Digital Helseveiledning
Digital helseveiledning er en helhetlig og individuell oppfølging for å hjelpe deg med de endringene du måtte ønske.
-
Personlig Trener
Irene er sertifisert personlig trener fra AFPT og tilbyr PT-timer innendørs på Tregde. Våre verdier er å hjelpe og se hele mennesket både fysisk og psykisk.
Hva er Spreg?
Spreg Trening er et unikt utendørs gruppe- og personlig trenings-konsept. Vi driver i Lindesnes og omegn og har holdt mandalitter i form siden 2014.
Vi leverer utendørs økter bestående av kondis- og styrketrening i og med naturen hele året i all slags vær. Lindesnes og Mandal har mange flotte områder som innbyr til fysisk aktivitet, men Furulunden utgjør foreløpig vår hovedarena.
Tilbudet er for menn og kvinner i alle myndige aldre og alle nivå. Det tilrettelegges for å imøtekomme hver enkelt kunde på sitt nivå om du er nybegynner eller godt trent etter vårt motto:
"Du kan løpe eller gå, alltid i ditt tempo på ditt nivå."
I tillegg tilbyr Irene også Digital Helseveiledning for deg som vil ha helhetlig veiledning.
Ordinær timeplan
NB! Ved ferier og høytider vil timene bli endret eller utgå.
Følg med i appen FLXBL eller følg oss på instagram for å få oppdateringer.
Mandag
-
45min - medium/hard
v/Sport1, Irene
Tirsdag
-
45 min - lett
Felles Egentrening
Kanelstranda
GRATIS -
55 min - lett
Kondis/styrke
Lysthuset, Irene -
55 min - medium/hard
Felles egentrening
Lysthuset, gratis
Onsdag
-
55 min - medium/hard
Kanelstranda, Irene
Torsdag
-
55 min - lett
Kondis/styrke
Hareheia, Irene -
55 min - medium/hard
Risørbank, Astrid
Fredag
-
55 min - medium/hard
Kanelstranda, Irene
Kundeopplevelser
-
![]()
“Hun veiledet meg til å sette personlige mål, forstå egne behov og få råd om trening"
“Jeg meldte meg på helseveiledning hos Irene. Jeg trengte sårt et spark bak for å forandre noe på livsstilen min. Hun veiledet meg til å sette personlige mål, forstå egne behov og få råd om trening, ernæring og livsstilsendring. Dette sammen med gruppetrening gir meg en følelse av tilhørighet og støtte. Det passer både for nybegynnere og for erfarne trenings entusiaster.”
- Grethe Gjertviksen -
![]()
“Det BESTE valget jeg har gjort for å få tilbake overskuddet i hverdagen.”
“Etter anbefaling fra ei venninne kontaktet jeg Spreg trening v Irene. Det BESTE valget jeg har gjort for å få tilbake overskuddet i hverdagen. Med 1-2 PT timer i uken og etter hvert også gruppetimer er det så herlig å kjenne på stadig progresjon på tross av mine kroniske helseutfordringer. Irene tilpasser øktene til akkurat deg. Terningkast 6.”
- Wenche Homestad Vetås -
![]()
“Ingen sultekur og ekstrem sport. Anbefales veldig!”
“Veldig motiverende og ha Irene som sin støttespiller og motivator når man trenger/ønsker en vennlig puff i baken for å bedre din fysiske og psykiske helse. En fornuftig tilnærming til kost og trening, ingen sultekur og ekstrem sport. Anbefales veldig!”
- Maren Ramstad
Vil du i gang?
Trenger du hjelp til å komme i gang? Eller har andre spørsmål?
Ikke nøl med å ta kontakt. Vi hjelper deg gjerne!
Følg @spregtrening på Instagram
